Stavgang

« 1 af 7 »

 

 

Stavgang
Hvorfor stavgang?

FORDI:
– Stavgang er for alle – ung som ældre
– Stavgang fordi man får frisk luft
– Man fornemmer naturens lugte, lyde og lys
– Stavgang virker beroligende og afstressende
– Stavgang giver motion til hele kroppen
– Stavgang kan praktiseres på tværs af alder, fysiske problemer og køn
– Stavgang kan formindske risiko for fald

Stavgang i forhold til almindelig gang
– Giver højere konditionseffekt
– Giver højere fedtforbrænding
– Styrker knogler i både arme og ben
– Styrker arm-, bryst-, skulder og rygmuskulatur
– Opløser muskelspændinger i skulder og nakke
– Reducerer belastningen af hofter og knæ

Stavgang er skånsomt
De store led belastes mindre end ved løb
– Hofter
– Knæ
– Ryg belastes ikke af stød i samme grad som ved hop og løb

Derfor er stavgang også velegnet til utrænede og folk med skavanker i 
– Muskler
– Led og knogler

Man mærker en tydelig aflastning op og ned ad bakke

Kredsløbseffekt
Man bruger alle kroppens store muskelgrupper
– Arme
– Muskulatur i overkrop
– Den dybe ryg- og bugmuskulatur
– Sædemusklerne
– For- og bagside af lår og underben

Når så mange muskler er i gang på samme tid sættes kredsløbet virkeligt i gang.

Koordination
Balance
Og styring af bevægelser

Når man har lært at udnytte stavene, dvs. gangen er velkoordineret og glidende, får man det fulde udbytte af træningen.

Man kan gå hurtigere og mere ubesværet, både i kuperet og ujævnt terræn

Derfor er det en god måde at træne balance

Man kan udfordre balancen ved at
– Gå på store sten
– Meget blødt underlag
– Meget ujævnt underlag

Man kan  også træne et ustabilt knæled eller fodled ved at gå med stave.

SÅ:
Se at komme i gang med at få en god instruktion og samtidigt et godt socialt samvær.

Kontaktpersoner:
Inge Hansen – tlf. 43 90 21 82
eller
Vibeke Granquist – tlf. 43 90 42 33