Motionsgymnastik
Op På Dupperne, kan tilbyde motionsgymnastik for både mænd og kvinder på niveauerne fra A-E.
Generelt kan siges om alle holdene, at der vil være et alsidigt grundtrænings-program, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. En times motionsgymnastik indeholder blandt andet – kredsløbstræning, udholdenhedstræning, styrketræning (nogen gange med brug af forskellige redskaber, såsom bolde, elastikker, håndvægte o. lign),. Der bliver også lagt stor vægt på koordinering og balance.
Niveau (B) – Damehold og mix-hold
Træningen bliver tilrettelagt efter personer der er i almindelig god form. Der vil være et pænt tempo under hele timen.
Der vil blive brugt glad og inspirerende musik.
Niveau (C) – Mixhold
Træningen bliver tilrettelagt efter personer der i moderat form.
Der vil blive taget hensyn til lettere nedsat funktionsniveau.
Niveau (E) – Mixhold
Træningen bliver tilrettelagt efter personer med nedsat funktionsevne.
Det meste af træningen foregår siddende på en stol.
Deltagerne på dette hold er typisk personer der bruger rollator, eller personer der har behov for at undervisningen foregår i et nedsat tempo.
Der bliver lagt stor vægt på det sociale.
