Blandet dans
– mix hold
øvede/rutine
Dans uden partner
Elsker du at danse, så er det her timen for dig.
Bordtennis
– mix hold
Uden fast instruktør
Cirkeltræning i maskiner
Behøver ikke være medl. af fitnesscenter
Primært for dem der har trænet før – mix hold
Cirkeltræning
Uden maskiner
– mix hold
Dame Motion
Dans
– mix hold
begynder/let øvede
Dans uden partner
Elsker du at danse, så er det her timen for dig.
Demensvenlig Gymnastik
Effekt
– mix hold
Træning af hele kroppen med fokus på bl.a. balance, ledbevægelser og styrke stående og liggende øvelser.
Fitness
Programlægning for medlemmer af fitnesscenteret
Floorball
– mix hold
Funktionel Træning
– mix hold
Rust dig til, at kunne håndtere dagligdagen bedre.
”Gå dig glad”
– mix hold
Vi går på stedet til dejlig musik i ca. 30-35 min. og får pulsen op med træning af hele kroppen.Tør du tage chancen og få styrket balancen, så kom med på mit hold, her bliver du ikke kold.
Vi afslutter timen med strækøvelser.
Gå fodbold
– mix hold
Gåture
– mix hold
Skal kunne gå 9-10 km på 2 timer. Vi starter roligt op.
HIIT
– mix hold
Høj Intensiv Interval Træning
– fokus på tempo/puls øvelser kombineret med styrkeøvelser.
Knoglevenlig udendørstræning
Fokus på stærke muskler og knogler, samt bedre balance. Primært øvelser med egen kropsvægt
Husk måtte
– mix hold
Knæhold
– mix hold
Specielt hensyn til knæ- problemer og styrke musklerne omkring knæ
Kvinde kend din krop – igen
Træningshold for kvinder, der har kræft eller har senfølger efter kræft
Man behøver ikke at være senior for at deltage på dette hold
Linedance
– mix hold
Begynder
Line Dance
– mix hold
Let øvede
For dansere der har danset 3 år eller mere.
Motionsgym.
på stol – mix hold
Motionsgym.
for mænd
Mix Motion
Noget af træningen på stol.
Mix Motion
Noget af træningen på stol
Ingen rollator på dette hold
Pop Up –
– mix hold
Træningen og emnerne varierer
Puls og styrke
– mix hold
Nye spinningcykler og styrkemaskiner.
Gratis app downloades for at styre belastning i watt.
Rygtræning
– mix hold
Rygtræning
– mix hold
Vi træner med forskellige redskaber, f. eks. bold, foamroller, elastik, kosteskaft – stående og liggende øvelser.
Softtennis
– mix hold
Stavgang
– mix hold
skal kunne gå 6 km i moderat tempo.
Man er også velkommen uden stave
Stole-yoga
For Alle – mix hold
Vi laver stræk og rolige bevægelser for hele kroppen i roligt tempo, med fokus på åndedræt og afspænding af krop og sind. Alt foregår siddende på eller stående ved en stol, dvs. ingen øvelser på gulvet.
Store Bolde
– mix hold
Elastikker, og andet udstyr
I roligt tempo træner vi styrke, balance og stabilitet – stående og liggende øvelser –
SKAL KUNNE KOMME PÅ GULVET.
Stående Bindevævstræning, Stræk dig stærk
– mix hold
For dig, der er stiv i kroppen, selvom du træner flere gange om ugen. Vi strækker hele kroppen godt igennem i roligt tempo, både muskler og vævet omkring musklerne. Du får mere bevægelighed i muskler og led, og kan træne mere effektivt på dine andre hold.
Kun stående
Svømning
– mix hold
Jette vil gennemgå 4 svømmestilarter med og uden rekvisitter.
TRX
– mix hold
Det er et træningssystem, der bruger din egen kropsvægt som modstand og giver dig mulighed for at træne alle større muskelgrupper i din krop.
Træning for brystopererede
Træning for
borgere med KOL
– mix hold
Vandgymnastik
– mix hold
Visiteret Motion
Et samarbejde med Greve Kommune
2 hold
Yin-yoga
for smidighed og afspænding af både krop og sind
– mix hold
I yin-yoga kommer kroppen og sindet helt ned i gear. De fleste øvelser foregår siddende eller liggende. Strækkene holdes længe, og med fokus på åndedræt, så kroppen kan nå at slappe helt af.
Yoga og Pilates
– mix hold
Yoga med fokus på styrke, smidighed og afspænding og Pilates med fokus på styrke af kernemuskulaturen. Alle øvelser udføres langsomt og med kontakt til åndedrættet. Vi afslutter med afspænding